猫背矯正について

「昔から姿勢が悪いから仕方がない」と思っていても、以前より背中の丸みが目立つ、家族から姿勢を指摘されるといった変化をきっかけに猫背が気になることがあります。猫背とは、背中が丸まり頭や肩が身体の前方へ出やすくなった姿勢のことです。

猫背矯正は、このような姿勢の悩みを見直し無理なく自然な姿勢を目指していくためのものです。見た目だけではなく、長時間座っていると姿勢を保つことがつらい、首や肩まで疲れやすいなど、猫背とともに身体の負担を感じている方が検討することもあります。

猫背の原因について

猫背が気になると「背筋が弱いから」と考えがちですが、それだけが理由とは限りません。普段使っている机や椅子、画面を見る位置、スマートフォンを操作するときの姿勢など毎日の環境も関係します。

例えば、パソコンの画面が低ければ視線も下がり頭を前へ出して作業しやすくなります。ノートパソコンでは画面とキーボードが一体になっているため、操作する位置によっては上半身を前へ傾ける時間が長くなります。

また、椅子へ浅く座り背もたれへ寄りかかる座り方では骨盤が後ろへ傾きやすく、その上にある背中も丸くなります。この状態から顔だけを画面へ向ければ、首まで前方へ出た姿勢になりやすくなります。

運動習慣が少ない人では、仕事以外でも同じ姿勢で過ごす時間が増える傾向があります。猫背を「本人の姿勢への意識が足りない」と捉えるのではなく、日頃どの姿勢を繰り返しているのかを考えることが重要です。

猫背の症状について

猫背は痛みがなくても気になることがあります。服を着たときに肩が前へ入って見える、横から見ると顔が身体より前へ出ているなど、まず外見上の姿勢が悩みになるケースです。

一方、仕事や勉強で座る時間が長い人では時間が経つにつれて首の後ろや肩が重くなり、背中まで張ってくることがあります。姿勢を直そうとして何度も座り直しているうちに、どの位置が楽なのか分からなくなるケースもみられます。

「胸を張れば猫背ではない」と考えて無理に背中を反らすと、その姿勢を保つこと自体が負担になりかねません。猫背が気になるからといって、常に力を入れて身体を伸ばしておけばよいわけではありません。

写真に写る姿勢が気になるだけでなく、仕事中に首や肩の疲れを繰り返したり自然な座り姿勢を取りづらく感じたりしている方は、見た目と身体の両方の悩みについてご相談ください。