肩こりについて

肩こりとは、首から肩周辺の筋肉に張りや重だるさ、こわばりなどを感じる状態です。長時間座って作業した後や身体をあまり動かさなかった日に肩が重くなるなど、普段の生活の中で症状に気づくことがあります。

肩だけでなく首の付け根や肩甲骨周辺までつらく感じる人もおり、現れ方には個人差があります。

肩こりの原因について

肩こりには、同じ筋肉へ長時間負担をかけ続ける生活が関係します。デスクワークでは画面を見るために頭が前へ出やすく、キーボードやマウスを使う間は腕も身体の前に置いた状態が続きます。こうした姿勢では首や肩周辺の筋肉を休ませたり、大きく動かしたりする機会が少なくなります。

スマートフォンを操作するときも、下を向いたまま長時間過ごせば首肩への負担が増します。猫背など背中が丸まった姿勢では頭が前へ移動しやすくなるため、肩こりを考える際は首や肩だけではなく上半身の姿勢にも目を向けることが必要です。

運動不足も肩周辺の状態に関係します。身体を動かす機会が減ると肩甲骨や背中の筋肉を使う時間が少なくなり、筋力や柔軟性が低下することも考えられます。同じ姿勢を続ける生活と運動量の少なさが重なることで、首肩への負担を感じやすくなる人もいます。

パソコンなどで目を長時間使う生活では、目の疲れとともに肩のこりを感じることもあります。加えて精神的なストレスや睡眠不足、疲労が続いている時期には肩の緊張を普段より強く感じる人もいます。肩こりには複数の要素が関係するため、一つの原因だけに限定して考えないことが大切です。

肩こりの症状について

肩こりの代表的な症状は、肩周辺の重さや張り、こわばりです。首の付け根に近い部分から肩の上部にかけて重く感じたり、肩甲骨周辺までだるさが続いたりと症状を感じる範囲は人によって異なります。

身体を動かさず同じ姿勢を続けた後につらくなることが多く、デスクワークの途中から肩の張りが増す人もいます。反対に、朝起きた直後から首肩が硬く感じられるなど休んだ後にも症状が残る場合があります。肩周辺の張りが強くなれば、首を動かした際につっぱりを感じたり、肩を動かしづらく感じたりすることもあります。

頭痛や目の疲れが肩こりと同時に気になる人もいます。ただし、強い頭痛や腕・手のしびれなどは肩こり以外の原因でも生じます。特に急に現れた強い症状や、しびれ・力の入りにくさが続く場合には、肩こりと自己判断せず医療機関で確認することが重要です。

日常的な肩の重さや張りが続き、仕事や家事をしているとつらさが増すなど、肩こりでお困りの方は当院へご相談ください。