パーソナルトレーニング

「ダイエットのためには、どんな運動をしたらいいかわからない」「トレーニングを始めても、なかなか続かない」――運動に関して、このようなお悩みはありませんか？
GBS日暮里整骨院の「パーソナルトレーニング」は、専門家の指導管理のもとでトレーニングを行うメニューです。ダイエットをはじめ、筋力アップ、ケガの予防など行いたい方は、ぜひご相談ください。

パーソナルトレーニングを受ける方によくあるお悩み

・どうしても三日坊主になる
・効率的にダイエットを行いたい
・パーソナルトレーニングについて知りたい
・スポーツに必要なトレーニングが知りたい

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングとは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングが行えるメニューのことです。

患者さんの目的（ダイエット、痛みの予防・改善）と目標にあわせたトレーニング、身体にあわせたトレーニングメニューを作り、実践していきます。

トレーニングの例

・お腹まわりの体幹のトレーニング
・足まわりのトレーニング
・背中まわりのトレーニング

ストレッチマットを使用し、基本的には自重を利用したトレーニングです。また場合によっては、チューブトレーニングを行うこともあります。

パーソナルトレーニングのメリット

目的、目標に合わせたトレーニングができる

ダイエットや痛みの改善・予防、スポーツのパフォーマンス向上など、患者さんのニーズに合わせて専門家がトレーニングメニューを作成します。「トレーニングを行いたいけど、何をやったらいいかわからない」といった悩みの解消が期待できます。

モチベーションを維持できる

トレーナーとマンツーマンでトレーニングできるため、モチベーションを維持しやすいです。また、身体の状態に合わせてメニューも変えていくため、目標に向かって飽きずに運動を続けられます。

正しいフォームでトレーニングできる

トレーナーのアドバイスのもと、正しいフォームで運動を行えます。間違ったフォームによる「身体を痛める」「成果が出しにくい」といった事態を防げます。

食事のアドバイスを受けられる

筋肉をつけたり体重を落としたりするためには、食事の管理も必要です。栄養のアドバイスも受けられるため、運動だけではなく食事の面からも理想の身体作りが可能です。

パーソナルトレーニングに期待される効果について

痩身

継続した運動によって基礎代謝の向上が期待できます。また食事の面もフォローしてもらえます。

筋力アップ

正しいフォームで運動を継続することにより、効率的に筋力アップを図れます。筋肉がつきやすい食事についてもアドバイスしてもらえます。

ケガの予防

体幹の筋力強化によって、転倒による負傷の予防が期待できます。太ももやふくらはぎの筋力をつけておくと、肉離れの予防にもつながります。

姿勢の改善

腹筋や背筋など、体幹の筋力を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなると考えられています。

パーソナルトレーニングで改善が期待できる症状

腰痛の予防改善

体幹の筋力をつけ、骨格を安定させることにより、腰痛の改善・予防が期待されます。適度な運動は血行を促進し、痛みやハリ感を引き起こす老廃物の排出を促せます。

猫背の予防改善

背部や骨盤周辺の筋力を鍛えることで、背中を伸ばした姿勢を維持しやすくなる傾向にあります。骨格矯正（施術）をトレーニングに加えることで、相乗効果が期待できます。

膝や股関節の痛みの改善

体幹や太ももの筋力を鍛えると、膝、股関節にかかる負担の軽減につながります。加齢によって生じやすい変形性膝関節症や変形性股関節症といった症状の改善・予防が期待できます。

冷え性

運動によって全身の血行が促進されるため、冷え性の改善・予防が期待できます。継続的なトレーニングで筋肉量が増えると、身体の熱産生も向上してきます。

むくみ

代謝が向上し、老廃物の排出が促進されることで、むくみの解消が期待されます。ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、足のむくみの予防にもつながります。

自律神経の乱れ

適度なトレーニングによってストレスが解消されるため、自律神経のバランスも整いやすい傾向にあります。自律神経が整うと、不眠や疲労感の解消が期待されます。

よくある質問

Q. 運動中痛みがありますが、そのまま運動していいですか？
運動中、痛みが出たら休んでください。痛みが出るということは、運動の仕方が悪いのでどこが悪いかを調べて正しい運動方法をお伝えいたします。