EMSトレーニングについて
最近、以前より身体を動かす機会が減ったと感じることはありませんか？仕事や家事で忙しい日々が続くと、運動しようと思っていても後回しになり、筋肉を鍛える時間を確保するのが難しくなるものです。
お腹まわりの引き締めや筋力づくりに興味はあっても、運動が苦手だったり、何から始めればよいか分からなかったりする方も少なくありません。
当院では、そのような方が身体づくりに取り組む方法の一つとしてEMSトレーニングを導入しています。専用の機器から電気刺激を伝え筋肉の収縮を促すことで、横になった状態でも筋肉を動かせることが特徴です。
また、岩盤浴ヒートマットを併用し身体を温めながらトレーニングを行っています。日頃の運動不足が気になる方や、体幹を支える筋肉を鍛えたい方にも取り入れやすい方法です。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩みについて
身体の変化や運動習慣について、次のようなお悩みはありませんか。
・お腹まわりのたるみが気になっている
・運動する習慣をなかなか身につけられない
・以前と比べて筋力が落ちたように感じる
・身体の冷えが気になることが多い
・筋肉を鍛えたいが、激しい運動は苦手
・身体を大きく動かさずにトレーニングを受けたい
身体づくりを始める際は、現在の状態に合った方法を選ぶことが大切です。当院では、お悩みや目的を伺いながらEMSトレーニングをご案内しています。
EMSトレーニングについて
私たちは普段、歩いたり、階段を上ったり、姿勢を保ったりするときに様々な筋肉を使っています。身体を動かす機会が少なくなると、こうした筋肉を意識して働かせる時間も減りやすくなります。
EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激を利用して筋肉を収縮させる方法です。身体に取り付けた専用パッドから刺激を伝えることで、筋肉の動きを促します。
通常の筋力トレーニングでは、自分で身体を動かして筋肉に負荷をかけますが、EMSは機器からの刺激によって筋肉を動かします。そのため、ベッドに横になった姿勢で利用でき、運動経験が少ない方にも取り入れやすい特徴があります。
当院では、EMSに岩盤浴ヒートマットを組み合わせています。温熱による心地よさを感じながら筋肉への刺激を受けられるため、落ち着いた姿勢で身体づくりに取り組めます。
EMSの特徴について
EMSで使用する電気刺激には、周波数によって異なる特徴があります。当院の機器には、低周波と高周波を組み合わせた「ダブルインパクト波形」が採用されています。
低周波は比較的周波数の低い電流で、身体の表面に近い筋肉への刺激を目的として使用されます。一方、高周波は皮膚の電気抵抗の影響を受けにくい性質があり、身体の深い部分に位置する筋肉への働きかけを目的としています。
ダブルインパクト波形では、この2種類の電流を組み合わせ、表層にあるアウターマッスルと深部にあるインナーマッスルの両方へ刺激を加えることを目指しています。
筋肉への刺激の伝わり方は、パッドを装着する位置や電流の設定によっても変わります。当院では、身体の状態や刺激の感じ方を確認しながら、無理のない強さで使用しています。
アウターマッスルとインナーマッスルの違いについて
筋肉には、身体を大きく動かすために働くものと、姿勢や関節を安定させるために働くものがあります。普段の生活では、それぞれの筋肉が役割を分担しながら、様々な動作を支えています。
こうした筋肉の位置や働きの違いを説明する際に用いられるのが、アウターマッスルとインナーマッスルという分類です。
・アウターマッスル：身体の表面に近い位置にあり、大きな動作や力の発揮に関わる筋肉
・インナーマッスル：身体の深い部分に位置し、姿勢の維持や関節の安定に関係する筋肉
例えば、椅子から立ち上がるときには太ももやお尻の筋肉が働きますが、上半身の姿勢を保つためには、お腹や背中などの筋肉も使われています。
身体の中心部にある筋肉は、日常生活での安定した動作にも関係しています。EMSは、こうした筋肉への刺激を目的として取り入れられ、体幹の筋力づくりをサポートします。
EMSトレーニングの使用方法について
EMSを始める前には、身体の状態や気になっている部分、トレーニングの目的を確認します。その内容をもとに刺激を加える部位を決め、専用のパッドを装着します。使用するパッドは8個で、1回のトレーニング時間は約30分です。施術中はベッドに横になった状態で過ごせるため、自分で繰り返し身体を動かす必要はありません。
岩盤浴ヒートマットを併用することで、身体を温めながら筋肉に刺激を加えます。電気刺激の強さについても、感じ方を確認しながら調整していきます。
EMSは、次のような目的で取り入れることができます。
・お腹まわりの筋肉を鍛えたい
・脚の冷えが気になっている
・鎖骨周辺やデコルテのラインを意識したい
・身体を大きく動かさずに筋肉へ刺激を加えたい
当院では、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、無理なく取り組める方法をご案内しています。
EMSトレーニングによって改善が期待できる効果・症状について
身体を引き締めたい、姿勢を支える筋肉を鍛えたいなど、トレーニングに取り組む目的は人によって異なります。いずれの場合も、筋肉を継続して使うことが身体づくりの基本となります。
EMSは、電気刺激によって筋肉の収縮を促すため、運動する機会が少ない方にも筋肉を動かす時間をつくる方法として活用されています。
EMSトレーニングに期待される効果について
筋肉は、身体を動かすときだけでなく、立った姿勢を保つときや座った状態から立ち上がるときにも働いています。特に体幹部の筋肉は、身体の安定を支えるうえで大切な役割を担っています。
お腹の深い部分にある腹横筋は、体幹の安定に関係する筋肉です。また、腸腰筋は股関節の動きに関わり、歩行や脚を持ち上げる動作などで使われています。EMSでは、こうした筋肉への刺激を目的としたトレーニングにも取り組めます。
筋肉が収縮するときにはエネルギーが使われるため、筋肉を動かすことは身体のエネルギー消費にも関係しています。日常生活で運動する機会が少ない場合も、EMSを取り入れることで筋肉へ刺激を加える時間を設けられます。
当院では、EMSと岩盤浴ヒートマットを組み合わせ、身体を温めながらトレーニングを行っています。筋力づくりや身体の引き締めを目指す方にも、取り入れやすい方法です。
EMSトレーニングを使用することで改善が期待できる症状について
お腹まわりの引き締めを目指す際には、腹部の筋肉を意識して鍛えることが大切です。EMSによる電気刺激で筋肉の収縮を促し、身体の中心部へ働きかけることで筋力づくりに取り組めます。
身体の冷えが気になる方は、岩盤浴ヒートマットによる温熱を取り入れながらEMSを受けられます。身体を温めた状態で筋肉へ刺激を加えられるため、運動する習慣がない方にも利用しやすいトレーニング方法です。
また、姿勢を安定させるためには、お腹や背中などの筋肉が協力して働くことが重要です。EMSを通じて体幹部の筋肉を動かすことは、立つ、座るといった日常動作を支える筋力づくりにもつながります。
腰まわりに負担を感じている場合には、身体の状態に合わせて通常の施術とEMSを組み合わせることもできます。腹横筋などに刺激を加えながら、腰を支える筋肉を鍛え安定した身体づくりを目指します。
当院では、お身体の状態や目標を伺いながら、適切なEMSトレーニングをご案内しています。無理なく筋肉を鍛える習慣を取り入れ、日々の生活を支える身体づくりを進めていきましょう。
