EMSトレーニングについて
運動不足を感じていても、仕事や家事の合間にトレーニングの時間をつくるのは簡単ではありません。「身体を引き締めたい」「筋肉を鍛えたい」と考えながら、なかなか行動に移せない方もいるのではないでしょうか。
筋力づくりに取り組む方法は、自分で身体を動かす運動だけではありません。当院では、電気刺激を利用して筋肉を収縮させるEMSトレーニングを行っています。
EMSは、専用のパッドを身体に装着し、横になった状態で筋肉へ刺激を加える方法です。激しい動作を伴わないため、運動に苦手意識がある方や身体を動かす機会が少ない方にも取り入れやすいことが特徴です。
さらに、岩盤浴ヒートマットを併用し、身体を温めながらトレーニングを進めます。お腹まわりの引き締めや、身体を支える筋力づくりに取り組みたい方にもおすすめです。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩みについて
次のようなお悩みはありませんか。
・運動を始めようと思っても、なかなか実行できない方
・筋力の低下が気になっている方
・お腹や脚まわりを引き締めたい方
・手足が冷えやすいと感じる方
・自分で行う筋力トレーニングが続かない方
・身体に大きな負荷をかけずに運動を取り入れたい方
EMSは、身体を大きく動かさずに筋肉へ刺激を加えられるトレーニング方法です。現在の身体の状態や目的を確認し、それぞれに適した利用方法をご案内します。
EMSトレーニングについて
筋肉は、歩行や立ち上がりなどの動作を行うだけでなく、姿勢を保つためにも働いています。日頃から身体を動かす機会が少ないと、こうした筋肉を意識して使う時間も減りやすくなります。
EMSとは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激によって筋肉の収縮を促す仕組みです。専用のパッドを装着し、電流を通じて筋肉へ刺激を伝えます。
一般的なトレーニングでは、自分で身体を動かすことによって筋肉に負荷をかけます。一方、EMSは外部から電気刺激を加えるため、横になった姿勢で筋肉を動かせる点が特徴です。
当院では、EMSと岩盤浴ヒートマットを組み合わせています。温熱によって身体を温めながら筋肉へ刺激を加え、落ち着いた姿勢でトレーニングを受けられる環境を整えています。
ここからは、EMSに使用される電流の特徴や筋肉の働き、実際のトレーニング方法について説明します。
EMSの特徴について
当院で使用するEMSには、低周波と高周波を組み合わせた「ダブルインパクト波形」という特徴があります。
低周波は比較的周波数の低い電流で、身体の表面に近い筋肉への刺激を目的として利用されます。これに対して高周波は、低周波よりも皮膚の電気抵抗を受けにくい性質があり、身体の深い部分にある筋肉への働きかけを目的として使用されます。
ダブルインパクト波形は、これらの電流を組み合わせることで、表層のアウターマッスルと深部のインナーマッスルの両方に刺激を加えることを目指したものです。
筋肉への刺激の伝わり方には、パッドを装着する位置や電流の設定なども関係します。当院では、身体の状態を確認しながらトレーニングを進めています。
アウターマッスルとインナーマッスルの違いについて
身体には数多くの筋肉があり、それぞれが異なる働きを担っています。大きな動きを生み出す筋肉もあれば、姿勢を維持し、身体を安定させるために働く筋肉もあります。
こうした筋肉は、位置や役割によってアウターマッスルとインナーマッスルに分けて説明されることがあります。
・アウターマッスル：身体の表層にあり、腕や脚を動かす際などに大きな力を発揮する筋肉
・インナーマッスル：身体の深い部分に位置し、姿勢の維持や関節の安定に関係する筋肉
例えば、椅子から立ち上がるときには脚の筋肉が働き、姿勢を保つためにはお腹や背中の筋肉も使われています。
EMSでは、電気刺激を利用して筋肉の収縮を促します。普段は意識しにくい体幹部の筋肉にも働きかけることを目的としており、身体を支える筋力づくりに取り入れられています。
EMSトレーニングの使用方法について
EMSトレーニングを受ける際は、最初に現在の身体のお悩みや目的を確認します。刺激を加える部位を決めたあと、専用のパッドを装着してトレーニングを始めます。使用するパッドは8個で、1回のトレーニング時間は約30分です。横になった姿勢で受けられるため、自分で繰り返し身体を動かす必要はありません。
また、岩盤浴ヒートマットを併用し、温熱によって身体を温めながら筋肉に刺激を加えます。電気刺激の強さは、身体の状態や感じ方を確認しながら調整します。
次のような目的でEMSを取り入れる方にもおすすめです。
・お腹まわりの筋肉を鍛えたい方
・脚の冷えが気になっている方
・鎖骨周辺やデコルテのラインを意識したい方
・激しい運動をせずに筋肉へ刺激を加えたい方
身体の状態に合わせて無理なく進められるよう、適切な方法をご案内します。
EMSトレーニングによって改善が期待できる効果・症状について
EMSは、電気刺激を利用して筋肉の収縮を促すトレーニング方法です。自分で身体を大きく動かすことなく筋肉へ刺激を加えられるため、運動が苦手な方にも取り入れやすい特徴があります。
筋肉を鍛えることは、身体の引き締めだけでなく、日常生活で身体を支える力を養ううえでも大切です。ここでは、EMSに期待される働きや身体づくりへの活用方法をご紹介します。
EMSトレーニングに期待される効果について
筋力づくりでは、筋肉に適切な刺激を繰り返し与えることが重要です。EMSは電気刺激によって筋肉を収縮させるため、筋力トレーニングを補助する方法として活用されています。
お腹の深い部分にある腹横筋や、股関節の動きに関係する腸腰筋などは身体を支えるために働く筋肉です。こうした体幹部の筋肉への刺激を目的として、EMSを取り入れる方法があります。
また、筋肉が収縮するときにはエネルギーが使われます。普段から運動する機会が少ない方にとっても、EMSは筋肉を動かす時間を設ける方法の一つです。
当院では、岩盤浴ヒートマットを併用し、身体を温めながらEMSを行っています。筋肉への刺激と温熱を組み合わせることで、落ち着いた姿勢でトレーニングに取り組めます。
EMSトレーニングを使用することで改善が期待できる症状について
お腹まわりの引き締めを目指す際には、腹部の筋肉を鍛えることが大切です。EMSによって筋肉の収縮を促し、身体の中心部にある筋肉へ刺激を加えることで筋力づくりをサポートします。
冷えが気になる場合には岩盤浴ヒートマットを使用し、身体を温めながらEMSを受けられます。温熱による心地よさを感じながら筋肉を動かせるため、運動する機会が少ない方にも取り入れやすい方法です。
姿勢を保つためには、体幹部の筋肉が重要な役割を担っています。お腹や背中の筋肉は、立つ、座るといった動作でも働いており、EMSによる刺激は身体を支える筋力づくりにも役立ちます。
また、腰まわりに負担を感じている方は、身体の状態を確認したうえで通常の施術とEMSを組み合わせる方法もあります。腹横筋などの筋肉に働きかけながら、腰を支える力を養うことを目指します。
当院では、お身体のお悩みや目的に応じてEMSトレーニングをご案内しています。無理なく筋肉を鍛えながら、継続的な身体づくりに取り組んでいきましょう。
