肩こりについて

肩こりは首や肩周辺に重だるさ、張り、こわばりなどを感じる不調です。症状は常に同じ強さで続くとは限らず、朝は軽くても夕方になると肩が重くなるなど時間帯や身体の使い方によって変化します。

首の付け根や肩の上部、肩甲骨周辺などつらさを感じる場所にも違いがあります。

肩こりの原因について

肩こりの原因を考えるときは、どのような場面で肩周辺の筋肉を使い続けているかを見ることが重要です。パソコン作業では腕を身体の前に置き、画面を見る姿勢を長く保ちます。この状態では首や肩、肩甲骨周辺の筋肉を大きく動かす機会が少なくなります。

スマートフォンを見るときも、頭を下げたまま操作を続ければ首から肩への負担が増えます。猫背や頭が前へ出た姿勢が習慣になっている場合は、頭を支える首肩の筋肉に負担が集中しやすくなります。

さらに、運動不足によって肩や背中を動かす機会が減ると、筋力や柔軟性の低下にもつながります。同じ姿勢を続ける時間が長いことと身体を動かす機会が少ないことが重なり、肩の張りを感じやすくなる人もいます。

長時間画面を見続ける人では目の疲れとともに肩がこることもあり、疲労や睡眠不足、精神的な緊張が重なる時期には普段よりつらさを強く感じる場合もあります。肩こりには複数の要因が関係するため、症状が強くなる場面や普段の過ごし方を含めて考えることが必要です。

肩こりの症状について

肩こりの症状は、場所や時間帯によって変化します。肩の上部を中心に重く感じる人もいれば、首の付け根から肩甲骨周辺まで張りが続く人もいます。肩を動かしたときにつらい場合と、動かさず座っていると徐々に重くなる場合でも症状の感じ方は異なります。

朝に首肩のこわばりを感じる人では、身体を動かし始めるまで肩の重さが気になることがあります。一方、デスクワークを続けた後につらくなる人では、午後から夕方にかけて張りが強くなるなど一日の中でも変化が見られます。

肩周辺のつらさに加えて、目の疲れや頭痛を同時に感じる人もいます。腕や手までしびれる場合は肩こり以外の原因も考えられるため、単なる肩の疲れと決めつけないことが大切です。

肩の重さや張りを何度も繰り返し、仕事や家事をしているとつらさが増してくる方は、気になる肩の症状について当院へご相談ください。