肩こりについて

肩こりは、首から肩にかけて張りや重さを感じ、肩周辺がすっきりしない状態が続く不調です。

最初は仕事の後だけ肩が重いと感じていても、繰り返すうちに朝からこわばりを感じたり、家事や趣味の時間にも肩のつらさが気になったりすることがあります。日常的に起こりやすいからこそ、長引いていても我慢しやすい症状です。

肩こりの原因について

肩こりにつながる負担は、日常の何気ない姿勢の中に隠れています。例えばパソコンへ向かっている間、頭が少しずつ前へ出て背中が丸くなれば、首や肩の筋肉はその姿勢を支え続けることになります。スマートフォンを見る時間が長い人では、下向きの姿勢を続けることも首肩への負担につながります。

一つひとつの作業時間が短くても、同じような姿勢を一日の中で何度も繰り返せば負担は積み重なります。仕事だけでなく、移動中のスマートフォン操作や自宅で動画を見る時間なども含めて考えることが必要です。

身体を動かす機会が少ない生活では、肩甲骨や背中周辺の筋肉を大きく動かす時間も減ります。運動不足によって筋力や柔軟性が低下すれば、長時間の姿勢を保つ際に首肩の負担を感じやすくなることも考えられます。

目を酷使する作業の後に肩の張りを強く感じたり、疲労や睡眠不足が続く時期にこりが気になったりする人もいます。精神的な緊張によって肩へ力が入りやすくなることもあるため、肩こりを考える際は姿勢だけでなく一日の過ごし方全体に目を向けることが大切です。

肩こりの症状について

肩こりは、強い痛みから始まるとは限りません。肩が重い、首との境目が張る、肩を回したくなるといった感覚から気づく人もいます。症状が続くにつれて、首の付け根から肩甲骨周辺まで広い範囲につらさを感じることもあります。

長時間パソコンへ向かった後に肩の重さが増す人もいれば、朝起きた直後に首肩のこわばりを強く感じる人もいます。症状が強い時間帯やきっかけは一定ではなく、仕事や家事などその日の身体の使い方によって変化します。

肩のこりと一緒に頭痛や目の疲れが気になる場合もあります。一方で、腕や手のしびれなど肩周辺とは異なる症状が続いている場合には、肩こり以外の原因も考える必要があります。

以前より肩の重さを感じる時間が長くなった、休んでも張りが気になるなど肩こりを繰り返している方は当院へご相談ください。