肩こりについて

肩こりは、首から肩、肩甲骨周辺の筋肉に張りや重さを感じる状態です。単に「肩が疲れている」と感じる程度から、首を含めて広い範囲につらさを感じる状態まで現れ方には幅があります。

長く続くと肩周辺の不快感を意識する時間が増え、日常の作業にも集中しにくくなります。

肩こりの原因について

肩周辺には、頭や腕の位置を支えたり、首や肩甲骨を動かしたりする筋肉があります。デスクワークなどで身体を動かさずに同じ姿勢を続けると、こうした筋肉が長時間緊張しやすくなります。特に頭が身体より前へ出た姿勢では、首から肩にかけて負担が集中します。

肩こりと姿勢を考える際は、肩だけでなく背中や肩甲骨の動きにも目を向ける必要があります。猫背のように背中が丸くなると、肩が前へ入りやすくなります。パソコン作業やスマートフォン操作では、その姿勢を長時間続けがちです。筋肉を動かす機会が少ない状態では、肩周辺の血流にも影響する可能性があります。

運動不足によって肩甲骨周辺や背中の筋肉を使う機会が減れば、筋力や柔軟性が低下し、長時間の姿勢を負担に感じやすくなることも考えられます。また画面を見続ける作業では目の疲れを感じるとともに、首や肩に力が入り続ける人もいます。

精神的な緊張が続く場面では無意識に肩へ力が入ることがあり、睡眠不足や疲労が重なれば肩のこりを強く意識することもあります。肩こりは姿勢だけでなく、身体を動かす量や仕事環境、休息など複数の要素が重なって生じる不調として考えることが大切です。

肩こりの症状について

肩こりでは、肩の上部が硬く張ったように感じたり、首の付け根から肩甲骨周辺まで重だるく感じたりします。肩を動かしたときだけではなく、じっと座っているときにも重さが続くなど感じ方は一定ではありません。

症状の範囲が広くなると、首から肩、背中の上部まで一続きに張っているように感じることもあります。長時間同じ姿勢を続けた後につらさが強まり、首を左右へ動かした際に肩周辺の張りを強く意識する人もいます。

肩こりに伴って頭痛や目の疲れを感じることもあります。一方、腕や手のしびれは首の神経など別の問題でも起こるため、肩こりだけが原因とは限りません。しびれが強い、力が入りにくいといった変化を伴う場合は、医療機関で原因を確認することも重要です。

肩の張りや重だるさが続き、普段の仕事や生活でつらさを感じている方は、肩こりのお悩みについて当院へご相談ください。