EMSトレーニングについて
「最近、身体を動かす機会が減っている」「お腹まわりの筋肉を鍛えたい」「運動する時間をなかなか確保できない」と感じることはありませんか。
仕事や家事などで忙しい毎日を過ごしていると、運動の必要性を感じていても、定期的に身体を動かすことが難しくなるものです。筋力を維持するためには、日頃から筋肉を使う機会をつくることが大切です。
当院では、電気刺激を利用して筋肉の収縮を促すEMSトレーニングを行っています。横になった状態で筋肉へ刺激を加えられるため、運動が苦手な方や、自分で身体を動かすトレーニングに不安がある方にも取り入れやすい方法です。
さらに、岩盤浴ヒートマットを組み合わせ、身体を温めながらトレーニングを受けられる環境を整えています。筋肉を鍛えたい方や、身体の引き締めに取り組みたい方にもおすすめです。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩みについて
次のようなお悩みをお持ちの方は、EMSトレーニングを取り入れることも選択肢の一つです。
・日常生活で身体を動かす機会が少ない方
・運動を始めても長続きしない方
・お腹や脚まわりの筋肉を鍛えたい方
・身体の冷えが気になっている方
・以前より代謝が落ちたように感じる方
・激しい運動をせずに身体づくりを始めたい方
EMSは、電気刺激によって筋肉を動かすトレーニング方法です。現在のお身体の状態や目的を確認し、無理なく取り組める方法をご案内します。
EMSトレーニングについて
・アウターマッスル：身体の表層にあり、腕や脚を動かすなど、大きな力を発揮するときに働く筋肉
・インナーマッスル：身体の深い部分に位置し、姿勢の維持や関節の安定に関係する筋肉
・お腹まわりの筋肉を鍛えたい方
・脚の冷えが気になる方
・鎖骨周辺やデコルテのラインを意識したい方
・身体を大きく動かさずに筋肉へ刺激を加えたい方
身体づくりを進めるうえで、筋肉を継続して使うことは大切です。EMSは、電気刺激によって筋肉の収縮を促し、筋力トレーニングをサポートする方法として利用されています。横になった姿勢で受けられるため、運動する時間を確保しにくい方にとっても、筋肉を動かす機会をつくる方法の一つです。
EMSトレーニングに期待される効果について
筋肉は、身体を動かすだけでなく、姿勢を維持したり、関節を安定させたりする働きも担っています。EMSによって筋肉へ繰り返し刺激を加えることで、筋力を高めるためのトレーニングを補助します。
特に体幹部には、腹横筋や腸腰筋など、身体の安定に関係する筋肉があります。こうした筋肉への働きかけを目的としてEMSを取り入れることは、身体を支える筋力づくりにもつながります。
また、筋肉の収縮にはエネルギーが使われるため、筋肉を動かすことは身体のエネルギー消費にも関係しています。普段から運動する機会が少ない方にとっても、EMSは筋肉に刺激を加える方法の一つです。
当院では、EMSと岩盤浴ヒートマットを組み合わせています。身体を温めながらトレーニングを行えるため、運動が苦手な方にも取り入れやすく、身体の引き締めを目指す方にもおすすめです。
EMSトレーニングを使用することで改善が期待できる症状について
お腹まわりの引き締めを目指す際には、腹部の筋肉を鍛えることが大切です。EMSによって筋肉の収縮を促し、身体の中心部にある筋肉へ刺激を加えることで、筋力トレーニングをサポートします。
また、身体の冷えが気になる場合は、岩盤浴ヒートマットを併用したEMSトレーニングも取り入れられます。身体を温めながら筋肉を動かせるため、普段から運動する機会が少ない方にも利用しやすい方法です。
姿勢を維持するためには、お腹や背中など、体幹部の筋肉が協力して働くことが重要です。EMSによって身体を支える筋肉へ刺激を加えることで、姿勢の維持に必要な筋力づくりにも取り組めます。
腰まわりに負担を感じている方は、身体の状態に合わせて通常の施術とEMSを組み合わせる方法もあります。腹横筋などの筋肉に働きかけながら、腰を支えるための筋力を養うことを目指します。
当院では、お身体のお悩みや目的に応じてEMSトレーニングをご案内しています。日常生活での身体の使い方にも目を向けながら、無理なく筋肉を鍛え、継続的な身体づくりを進めていきましょう。
筋肉は、歩く、立ち上がる、姿勢を保つといった日常生活の様々な場面で働いています。しかし、長時間座って過ごすことが多いと、身体を動かす機会が減り、筋肉を十分に使わない生活になりがちです。
EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の略で、電気刺激を利用して筋肉の収縮と弛緩を促す方法です。専用のパッドを身体に装着し、電流を通じて筋肉へ刺激を加えます。通常の筋力トレーニングとは異なり、自分で大きく身体を動かす必要がなく、横になった姿勢で利用できることが特徴です。
当院では、EMSとともに岩盤浴ヒートマットを使用しています。身体を温めながら筋肉へ刺激を加えることで、落ち着いた姿勢でトレーニングを受けられるようにしています。
ここでは、EMSの仕組みや筋肉への働きかけ、具体的な使用方法をご紹介します。
EMSの特徴について
EMSは、電気刺激によって筋肉を収縮させる仕組みを利用しています。当院の機器では、低周波と高周波を組み合わせた「ダブルインパクト波形」を使用します。
低周波は比較的周波数の低い電流で、身体の表面に近い筋肉を刺激する目的で利用されます。これに対して高周波は、低周波よりも皮膚の電気抵抗を受けにくい性質があり、身体の深い部分にある筋肉への刺激を目的として用いられます。
ダブルインパクト波形は、この2種類の電流を組み合わせることで、表層のアウターマッスルと深部のインナーマッスルの両方に働きかけることを目指したものです。
筋肉への刺激の伝わり方は、パッドを装着する位置や電気刺激の設定などによって変わります。そのため、身体の状態を確認しながら適切な方法で使用します。
アウターマッスルとインナーマッスルの違いについて
身体の筋肉は、それぞれ異なる働きを担っています。大きな動作を生み出す筋肉だけでなく、姿勢を保ち、関節や体幹を安定させるための筋肉も重要です。一般的に、筋肉は位置や役割によって、アウターマッスルとインナーマッスルに分けて説明されます。
例えば、立った姿勢を保つときには、お腹や背中などの筋肉が協力して身体を支えています。歩行や立ち座りといった動作でも、体幹の安定は大切な役割を果たします。
EMSでは、電気刺激を利用して筋肉の収縮を促すため、普段の運動では意識しにくい部分への働きかけを目的として取り入れることができます。
EMSトレーニングの使用方法について
EMSトレーニングを始める際は、現在のお悩みや身体の状態を確認します。そのうえで、目的に合わせて刺激を加える部位を選び、専用のパッドを装着します。使用するパッドは8個で、トレーニング時間は約30分です。施術中は横になった姿勢で過ごせるため、自分で繰り返し身体を動かす必要はありません。
当院では、EMSに加えて岩盤浴ヒートマットを併用しています。温熱によって身体を温めながら筋肉へ刺激を加え、無理のない姿勢でトレーニングを進めます。
特に、次のような目的で利用を検討している方におすすめです。
電気刺激の強さは、感じ方や身体の状態を確認しながら調整していきます。
