EMSトレーニングについて
以前と比べて運動する機会が減り、お腹まわりや筋力の変化が気になっていませんか。身体を鍛えようと思っても、仕事が終わってから運動する時間を確保したり、トレーニングを習慣にしたりするのは難しいものです。
筋肉を鍛える方法には様々な種類があり、その一つが電気刺激を利用するEMSトレーニングです。当院では専用の機器を使って筋肉の収縮を促し、身体づくりに取り組む方をサポートしています。
EMSの特徴は、ベッドに横になった姿勢で利用できることです。自分で何度も身体を動かす運動とは違い、電気刺激を通じて筋肉に働きかけるため、運動経験が少ない方にも取り入れやすい方法です。
トレーニング中は岩盤浴ヒートマットも使用します。温かさを感じながら筋肉への刺激を受けられるので、身体の引き締めや体幹の筋力づくりに興味がある方は、ぜひご相談ください。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩みについて
身体づくりを考えるきっかけには、次のようなお悩みがあります。
・以前よりお腹まわりが気になるようになった
・仕事や家事が忙しく、運動の時間をつくれない
・筋肉を鍛えたいが、何から始めればよいか分からない
・身体の冷えが気になり、温めながらケアを受けたい
・自分で行う筋力トレーニングが長続きしない
・横になった状態で取り組める運動方法を探している
当院では、身体の状態やトレーニングの目的を確認したうえでEMSをご案内しています。運動習慣をつくるきっかけとしても、筋肉に刺激を加える方法を取り入れてみませんか。
EMSトレーニングについて
腕を曲げる、椅子から立ち上がる、歩くといった動作は、筋肉が収縮することで生まれます。普段は意識することが少なくても、筋肉は日常生活の様々な場面で働いています。
EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の頭文字を取った名称で、日本語では電気的筋肉刺激と呼ばれます。皮膚に取り付けたパッドから電気刺激を伝え、筋肉を収縮させる仕組みを利用したトレーニングです。
一般的な筋力トレーニングでは、自分の意思で身体を動かし筋肉に負荷をかけます。EMSの場合は機器からの刺激によって筋肉を動かすため、横になったままトレーニングを受けられます。
当院では筋肉への刺激に加えて、岩盤浴ヒートマットによる温熱も取り入れています。身体を温めながら過ごせる環境を整え、落ち着いた姿勢で筋力づくりに取り組めるようにしています。
EMSの特徴について
電気刺激を利用したトレーニングでは、使用する電流の周波数も特徴の一つです。当院のEMS機器には、低周波と高周波を組み合わせる「ダブルインパクト波形」が採用されています。
低周波は、比較的低い周波数の電流を用いて筋肉を刺激するものです。身体の表面に近い筋肉への働きかけを目的として使用されます。
一方、高周波には皮膚の電気抵抗の影響を受けにくい性質があります。この特徴を活かし、身体の深い位置にある筋肉への刺激を目的として利用されています。
ダブルインパクト波形は、こうした異なる周波数の特徴を組み合わせたものです。身体の表層に位置するアウターマッスルと、深部にあるインナーマッスルの双方への働きかけを目指しています。
実際に使用する際は、刺激を加える場所や電流の強さを身体の状態に合わせて調整します。
アウターマッスルとインナーマッスルの違いについて
身体を動かす筋肉は、すべて同じ役割を持っているわけではありません。大きな力を生み出す筋肉と、身体の安定を保つために働く筋肉が互いに協力することで様々な動作が成り立っています。
筋肉の位置や働きを分かりやすく説明する際には、アウターマッスルとインナーマッスルという分類が使われます。
・アウターマッスル：身体の表面に近い位置にあり、腕や脚を大きく動かす際などに力を発揮する筋肉
・インナーマッスル：身体の深い部分にあり、関節の安定や姿勢を維持する働きに関係する筋肉
例えば、重い荷物を持ち上げるときには大きな力を発揮する筋肉が働きます。一方、荷物を持ったまま身体のバランスを保つ際には、体幹を支える筋肉の働きも重要です。
お腹の深い部分にある腹横筋なども、姿勢を安定させるために関係する筋肉です。EMSは、こうした筋肉への刺激を目的としたトレーニングにも取り入れられています。
EMSトレーニングの使用方法について
当院のEMSトレーニングは、最初に身体の状態や目的を確認するところから始まります。お腹まわりの筋肉を鍛えたい、体幹を意識した身体づくりに取り組みたいなど、ご希望に合わせて使用部位を検討します。
準備ができたら、身体に8個の専用パッドを装着します。電気刺激を加える時間は約30分で、その間はベッドに横になった姿勢で過ごしていただきます。
岩盤浴ヒートマットを併用するため、身体を温めながらトレーニングを受けられます。刺激の強さについても、感じ方を確認しながら調整していきます。
EMSは、次のような目的で利用されています。
・腹部の筋肉を意識して鍛えたい
・脚の冷えが気になっている
・鎖骨周辺やデコルテのラインを整えたい
・身体を大きく動かさずに筋肉へ刺激を加えたい
初めてEMSを受ける場合も、お身体の状態を確認しながら進めますのでお気軽にご相談ください。
EMSトレーニングによって改善が期待できる効果・症状について
身体を引き締めたり、姿勢を支える筋肉を鍛えたりするためには、筋肉を継続して使うことが大切です。しかし、生活の中で十分な運動時間を確保するのが難しいこともあります。EMSは、電気刺激を通じて筋肉を収縮させるため、普段の生活に筋肉を動かす機会を取り入れたい方にも利用されています。
ここでは、EMSが身体づくりにどのように役立つのか、具体的な目的に沿ってご紹介します。
EMSトレーニングに期待される効果について
体幹の筋肉は、立っているときだけでなく歩行や立ち座りなどの動作でも働いています。お腹や腰まわりの筋肉が協力することで、身体の姿勢やバランスが保たれています。
こうした身体を支える筋肉に刺激を加える方法として、EMSを活用できます。例えば、腹横筋や腸腰筋など、体幹の安定や股関節の動きに関係する筋肉への働きかけを目的として取り入れられています。
また、筋肉が収縮する際にはエネルギーが使われます。電気刺激によって筋肉を動かすEMSは、日頃から運動する機会が少ない方にとっても筋肉を使う時間を設ける方法の一つです。
当院では、岩盤浴ヒートマットによる温熱も組み合わせています。身体を温めながら横になって受けられるため、筋力づくりや引き締めを目指す方が無理なく取り組めるトレーニング方法としてご案内しています。
EMSトレーニングを使用することで改善が期待できる症状について
お腹まわりの引き締めを考えるとき、腹部の筋肉を鍛えることは身体づくりの一つの方法です。EMSを利用して筋肉の収縮を促すことで、自分で身体を大きく動かさずに腹部へ刺激を加えられます。
また、身体の冷えが気になる方には、岩盤浴ヒートマットを併用したトレーニングもおすすめです。温熱による心地よさを感じながら筋肉を動かせるため、運動に苦手意識がある方にも取り入れやすい特徴があります。
姿勢を安定させるためには、身体の中心部を支える筋肉が欠かせません。EMSによって体幹部の筋肉に働きかけることは、日常生活で身体を支えるための筋力づくりにもつながります。
腰まわりに負担を感じる場合は、通常の施術とEMSを組み合わせる方法もあります。身体の状態を確認しながら腹横筋などに刺激を加え、腰を支える筋肉を鍛えることを目指します。
当院では、お悩みや目標に合わせてEMSトレーニングを取り入れています。普段の生活で筋肉を使うことも意識しながら、継続しやすい身体づくりを進めていきましょう。
