肩こりについて

肩こりは、肩だけでなく首の付け根や肩甲骨周辺まで重さや張りを感じることのある不調です。肩周辺には頭や腕を支える筋肉が集まっているため、姿勢や身体の使い方による負担を受けやすい部分でもあります。

症状が続けば、肩を動かすことや長時間同じ姿勢で過ごすことをつらく感じるようになります。

肩こりの原因について

肩こりは、肩だけに負担がかかって起こるとは限りません。頭が前へ出て背中が丸くなると、首から肩、背中にかけての筋肉を使ってその姿勢を支えることになります。パソコンやスマートフォンを使用する時間が長い人では、このような姿勢が続きやすくなります。

腕の位置も肩への負担と関係します。キーボードやマウスの操作などで腕を身体の前に置いた状態が長く続けば、肩甲骨周辺を大きく動かす機会は減ります。首、肩、背中を動かさない時間が長くなることで、筋肉の緊張や血流に影響することも考えられます。

運動する習慣が少ない場合は、肩甲骨や背中周辺の筋肉を十分に使わなくなり、筋力や柔軟性が低下しやすくなります。こうした変化が姿勢の崩れと重なると、首肩に負担を感じやすくなる可能性があります。

また、目を使う作業が長い人では眼精疲労と肩こりを同時に感じることもあります。精神的なストレスや休息不足が続く時期には身体に力が入りやすくなり、肩のこりを強く感じる人もいます。肩だけを見るのではなく、頭や腕の位置、背中の姿勢、普段の運動量などを含めて考えることが大切です。

肩こりの症状について

肩こりでは首の付け根から肩の上部、肩甲骨周辺にかけて重さや張りを感じます。長時間座った後に肩が硬く感じられたり、肩を動かした際につっぱるような感覚が出たりと身体の動かし方によってつらさが変化します。

首まで張りが続くと、左右へ顔を向けた際に肩周辺がつっぱることもあります。肩甲骨周辺まで重だるくなれば、デスクワークなど同じ姿勢を続けること自体がつらくなり、作業に集中しづらくなることも考えられます。

頭痛や目の疲れを伴う人もいますが、これらには肩こり以外の原因も考えられます。また、腕や手のしびれが続く場合は首の神経などが関係することもあるため、肩の筋肉がこっているだけとは限りません。

首から肩、背中にかけての重さや張りが続き、普段の生活でも気になるようになっている方は当院へご相談ください。