肩こりについて

肩こりは首から肩、背中の上部にかけて重さや張り、だるさなどを感じる身近な不調です。

長時間同じ姿勢で過ごした後に肩が重くなったり、首から肩にかけて張った感覚が続いたりします。軽いこりから始まっても症状が続くと仕事や家事に集中しづらくなるなど、日常生活に影響することがあります。

肩こりの原因について

肩こりには様々な要因が関係しており、一つの原因だけで説明できるとは限りません。代表的なのは、首や肩周辺の筋肉に負担がかかる姿勢を長く続けることです。パソコン作業で画面をのぞき込んだり、スマートフォンを見るために頭を前へ傾けたりすると首から肩にかけての筋肉が緊張しやすくなります。

猫背や頭が前へ出た姿勢も、肩周辺の負担に関係します。頭や腕を支えるために首、肩、背中の筋肉を使い続ける状態となり、同じ姿勢が長時間続けば筋肉を動かす機会も少なくなります。こうした筋肉の緊張や動きの少なさは、肩周辺の血流にも影響します。

身体を動かす機会が少ない生活では、肩甲骨周辺や背中の筋肉を使う機会も減ります。運動不足による筋力や柔軟性の低下が重なると、姿勢を保つ際の負担が首や肩へ集中しやすくなります。パソコンやスマートフォンを長時間使用する人では、目の疲れと肩こりを同時に感じることもあります。

精神的なストレスや睡眠不足が続いている時期には、肩周辺の緊張やこりを普段より強く感じる人もいます。ただし、これらだけを肩こりの原因と考えるのではなく、姿勢や運動量、作業環境など複数の要素を含めて考えることが大切です。

肩こりの症状について

肩こりでは、首の付け根から肩にかけて重い、張っている、だるいといった感覚が現れます。左右両方に感じる人もいれば片側の肩が特につらい人もおり、症状の強さや範囲には個人差があります。

朝起きたときに首肩がこわばっていたり、デスクワークを続けるうちに肩の重さが増したりと、一日の中でも症状は変化します。肩周辺の張りが強くなると首を動かしたときにつらさを感じたり、肩や腕を動かしにくく感じたりすることもあります。

肩こりに頭痛や目の疲れを伴う人もいます。ただし、頭痛や腕・手のしびれなどは肩こり以外の原因でも起こるため、すべてを肩こりによる症状と決めつけることはできません。

肩の重さや張りが続けば、仕事や家事に集中しにくくなるなど日常生活にも影響します。繰り返す肩こりや長引く首肩のつらさでお困りの方は、当院へご相談ください。