EMSトレーニングについて
「身体を動かしたいけれど、なかなか時間をつくれない」「運動が長続きしない」「お腹まわりの筋肉を鍛えたい」といったお悩みはありませんか。
当院では、電気刺激によって筋肉の収縮を促すEMSトレーニングを取り入れています。横になった姿勢で筋肉に刺激を加えられるため、運動が苦手な方や、自分で身体を動かすトレーニングに不安がある方にも利用しやすい方法です。
EMSに加えて岩盤浴ヒートマットも使用し、身体を温めながらトレーニングを進めます。筋力を高めたい方や、身体の引き締めを目指している方にもおすすめです。
EMSトレーニングを受ける方によくあるお悩みについて
EMSトレーニングは、次のようなお悩みをお持ちの方におすすめです。
・運動を始めても途中でやめてしまう方
・仕事や家事で運動する時間を確保しにくい方
・お腹や脚の筋肉を鍛えたい方
・身体の冷えが気になっている方
・以前より身体を動かす機会が減った方
・身体の引き締めに取り組みたい方
筋肉を動かす機会を増やしたい方にも、EMSは選択肢の一つです。現在の身体の状態や目的を確認しながら、取り組みやすい方法をご案内します。
EMSトレーニングについて
EMSは「Electrical Muscle Stimulation」の略称で、電気刺激を利用して筋肉を収縮させる方法です。身体に専用のパッドを装着し、電流によって筋肉へ刺激を伝えます。
通常の筋力トレーニングでは、自分の意思で身体を動かして筋肉を使います。一方、EMSは外部からの電気刺激によって筋肉の収縮を促すため、横になった状態でもトレーニングを受けられることが特徴です。
当院では、EMSと岩盤浴ヒートマットを組み合わせています。筋肉に刺激を加えるとともに、身体を温めながら利用できる環境を整えています。
EMSの仕組みや筋肉への働きかけ、実際の使用方法についてご紹介します。
EMSの特徴について
当院で使用するEMSは、低周波と高周波を組み合わせた「ダブルインパクト波形」に対応しています。
低周波は、比較的低い周波数の電流を利用して筋肉に刺激を加えるものです。身体の表面に近い筋肉への働きかけに用いられます。
高周波は、低周波と比べて皮膚の電気抵抗の影響を受けにくいという特徴があります。その性質を利用し、身体の深い部分にある筋肉への刺激を目的として使用されます。
ダブルインパクト波形は、これらの電流を組み合わせ身体の表層と深部にある筋肉の両方に働きかけることを目指したものです。
ただし、実際に刺激が届く範囲や筋肉の反応は、機器の設定やパッドの位置、身体の状態などによって異なります。
アウターマッスルとインナーマッスルの違いについて
身体の筋肉は、位置や働きによって様々な役割を担っています。一般的に、表層にある大きな筋肉はアウターマッスル、身体の深部で姿勢や関節の安定に関係する筋肉はインナーマッスルと呼ばれます。
・アウターマッスル：腕や脚を動かすなど、大きな動作や力の発揮に関係する筋肉
・インナーマッスル：身体の深い部分に位置し、姿勢の維持や関節の安定を支える筋肉
例えば、お腹の深い部分にある腹横筋は体幹の安定に関わる筋肉の一つです。
EMSでは、専用のパッドを使用して筋肉に電気刺激を加えます。普段の運動では意識しにくい部分にも働きかけることを目的としており、身体を支える筋肉に目を向けるきっかけにもなります。
EMSトレーニングの使用方法について
EMSトレーニングでは、最初に身体のお悩みや目的を確認します。そのうえで刺激を加える部位を選び、専用のパッドを装着します。使用するパッドは8個で、トレーニング時間は約30分です。施術中は横になった姿勢で過ごし、身体の状態に合わせて電気刺激の強さを調整します。
また、EMSと一緒に岩盤浴ヒートマットを使用します。温熱によって身体を温めながら、筋肉への刺激を受けられることも特徴です。
次のような目的で利用を検討している方にもおすすめです。
・お腹まわりの筋肉を鍛えたい方
・脚の冷えが気になる方
・デコルテや鎖骨周辺のラインが気になる方
・自分で激しい運動をせずに筋肉へ刺激を加えたい方
電気刺激の感じ方には個人差があるため、無理のない範囲で進めることが大切です。
EMSトレーニングによって改善が期待できる効果・症状について
EMSは、電気刺激を利用して筋肉を収縮させるトレーニング方法です。自分で大きく身体を動かすことが難しい場合でも、筋肉に刺激を加える手段として利用できます。
ただし、EMSだけですべての身体のお悩みが改善するわけではありません。目的に応じて、日常生活での運動や食事の見直しなどと組み合わせることが重要です。
EMSトレーニングに期待される効果について
筋肉を鍛えるためには、継続して適切な刺激を与えることが必要です。EMSは電気刺激によって筋肉の収縮を促し、筋力トレーニングを補助する方法として活用されています。
特に体幹部には、姿勢や身体の安定に関係する筋肉が集まっています。腹横筋や腸腰筋などの働きを意識した身体づくりを目指す際にも、EMSによる刺激を取り入れる方法があります。
当院では、EMSと岩盤浴ヒートマットを併用します。温熱マットで身体を温めながら筋肉に刺激を加えられるため、横になった状態でトレーニングを受けられます。
また、筋肉の収縮にはエネルギーが使われます。EMSによって筋肉を動かすことは、運動する機会が少ない方にとっても、身体づくりに取り組むきっかけになります。ダイエットや身体の引き締めを目指す方は、食生活や普段の運動と組み合わせながら取り入れることもおすすめです。
EMSトレーニングを使用することで改善が期待できる症状について
お腹まわりの引き締めを目指すうえで、腹部の筋肉を鍛えることは大切です。EMSは電気刺激によって筋肉の収縮を促し、引き締まった身体を目指すためのトレーニングをサポートします。
身体の冷えが気になる場合は、岩盤浴ヒートマットを併用することで、温かさを感じながらEMSを受けられます。身体を温めながら筋肉に刺激を加えられるため、普段から運動する機会が少ない方にも取り入れやすい方法です。
また、姿勢の維持には、体幹を支える筋肉が重要な役割を担っています。お腹や背中などの筋肉は、立つ、座るといった日常動作にも関係しており、EMSによる筋肉への刺激は、身体を支える筋力づくりにも役立ちます。
腰まわりに負担を感じている場合は、身体の状態に合わせて通常の施術とEMSを組み合わせる方法もあります。腹横筋などの体幹を支える筋肉に働きかけることで、腰を支えるための筋力づくりをサポートします。
当院では、現在のお身体の状態や目的を確認しながらEMSトレーニングをご案内しています。無理のない方法で筋肉を鍛え、継続的な身体づくりを目指していきましょう。
